#해시태그 #수면에좋은음식 #건강한수면 #수면의질 #건강한식습관 #웰빙 #영양소 #수면호르몬1 수면에 좋은 음식: 깊은 잠을 위한 필수 가이드 수면에 좋은 음식은 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미친답니다. 잠을 잘 자는 것은 단순히 피로를 푸는 것이 아니라, 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 필수적이에요. 오늘은 수면에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1. 수면에 좋은 음식의 종류1-1. 견과류견과류는 수면에 좋은 음식 중 하나로 손꼽히는데요. 특히 호두와 아몬드는 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 생성하는 데 도움을 줘요. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계를 조절해 주기 때문에, 잠을 잘 자는 데 매우 중요하답니다.또한, 견과류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어요. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주기 때문에, 잠들기 전에 한 줌의 견과류를 먹는 것이 좋답니다.1-2. 바나나바나나는 수면에 좋은 음식으로 유명해요. 바나나에는 .. 2024. 10. 12. 이전 1 다음
